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西安產后修復培訓班-坐月子期那些事情不能做你知道嗎?
作者：西安好月嫂家政服務有限公司 發布日期：2021-01-13 22:23
西安產后修復培訓班-坐月子期那些事情不能做你知道嗎? 29
在中國有坐月子的傳統，不少人認為坐月子如果不注意，以后可能會落下病根。
的確坐月子對于孕婦而言，還是比較重要的，尤其是飲食方面，吃得正確不但能將身體養好，還有利于產奶，滿足胎兒口糧。
坐月子飲食講究三方面：健康、均衡、營養；原則上是什么都可以吃，并沒有什么特別的禁忌。但是有少部分孕婦體質不佳，需要遵循一定的飲食規則。
一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。
二、適當增飲奶類、多喝湯水。
三、產褥期食物多樣、不過量。
四、忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。
五、科學活動和鍛煉，保持健康體重。
六、注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。
坐月子應該怎么吃才科學?
1、適當增加營養，但不過量
產后媽媽在營養需求上的確要求更多，但這并不意味著吃得越多就越好。過多的蛋白質、脂肪攝入，不僅會加重消化系統和腎臟負擔，還會影響產婦吃其他食物的量，容易造成營養不均衡。因此，坐月子期間飲食應該注意均衡多樣，但都不過量為好。
2、多喝奶，多喝湯水
鈣是人體發育不可缺乏的營養物質，而新生寶寶主要是從母乳中獲取足量的鈣元素，所以媽媽要注意補充含鈣量較多的食物。而牛奶的含鈣量較高，也容易被人體吸收，所以建議新媽媽每天應多喝牛奶。
此外，產后媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關。喝水不足時，會使媽媽乳汁分泌量減少。所以，月子期需要哺乳的新媽媽應該多喝湯水。但要記得，不要喝太過油膩的湯，或者把湯上面那層油去掉后再喝。
3、重視蔬菜和水果
新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分，可以增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產后媽媽不可缺少的食物。
4、注重飲食多樣化，不偏食、挑食
坐月子期間，為了保證營養攝取均衡，媽媽要注意合理搭配飲食。不要認為某種食物很有營養，于是就大量或是長期的食用這一種食物。產后媽媽應盡可能的攝入更多種類的食物，才能保證各類營養元素都能得到補充。
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